エアロビクスのススメ

ちょっとブログの更新が空いてしまった。。。

校長の樋口です。


今日の話題は「エアロビクス」


自分自信が実践もして、

人にオススメもして、

指導者育成も行っている「3つ」のうちの1つ「エアロビクス」

(あと2つは、ピラティスとシナプソロジー)

エアロビクスの何が良くてオススメか、と言うと。


色々ある ♪


単純に、

音楽を使った全身運動で楽しい✨


他にも、

動きのバリエーションが豊富で飽きない✨

場所が許せば、何人でも同時にできる✨

インストラクターが運動強度設定をできるので、誰でもできる✨

脳の機能向上にも有効✨

脂肪燃焼効果もアリ✨


専門学校の授業でも教えていて、

学生たちにも、

「エアロビクス」ってどんな運動で、どんな効果が期待できるのか?

を聞いてみた。

・血行促進、免疫力が上がる→コロナに良い期待

・生活習慣の予防になる

・カラダが引き締まる

・汗をかいてストレス解消

・身体を動かすことで心も落ち着く

・気分が上がらない時にやりたい

・すごく楽しい

・最初は苦手意識があってもだんだん楽しくなる

・運動苦手な人でも楽しくできる

・簡単な動きでも楽しい

・心肺機能の向上になる

・全身持久力の向上になる

・どんな年代の人でもできる

・集中力も養われる

・先生の真似をして動く運動

・そんなに激しくないのに汗をかける

・ストレッチや筋トレ要素も入っている

・リズム感を鍛えられる

・リフレッシュ効果もある

・継続しやすい

・いつの間にか時間が経っている

・1日のスタートにやると最高

・体温が上がる

・恥ずかしがらずにやれば勝ち

・たとえ間違ってもOK

・ランニングやウォーキングよりも効果が高い

・筋肉をバランスよく動かすことができる

・やればやるほど楽しくなる


と、沢山の学生からの感想。

自分も全ての意見に共感✨


でもね。

スポーツクラブでやっているエアロビクスのレッスンは

「初心者エアロビクス」と言いながら、

初心者には難しい内容が多い。


「難しい」と言うのは、

「簡単じゃない」と言う意味もあるけど、

「動きにくい」と言う意味もある。


何が動きやすくて、

何が動きにくいのか。


インストラクターのみたいな「できる」人は、

初めてそれをやる「できない」人の気持ちがわからないから、

自分の感覚、感性でレッスンをしてしまう。


最近やっていなかった、

「エアロビクスインストラクター養成コース」を

もう一度やろうか考えてみようと思う。


オンラインでもできそうだし ♪


エアロビクスの楽しさ、

いろんな人に知って欲しいなぁ♪



そして、

今度、ZOOMを使ったオンラインレッスンします✨

「★やっぱり運動しよう♪ 誰も置いていかないエアロビクス★」


誰でも参加できますよ✨

一緒にエアロビクスしませんか?


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心・美・体

〜運動を通じて一人でも多くの人と共に幸せに活きる




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