オススメ栄養管理 【ダイエット編②】

 【栄養コンシェルジュ】としてのオススメ栄養管理 。 

 忘れないうちに、今回は【ダイエット編②】です。 


 「栄養コンシェルジュ®️ 2つ星」のひぐち校長です。


私たち「栄養コンシェルジュ®️」は栄養指導でこんなものを使います。

ダイエットの時に食べる物はどんなものが良いのか??

については、前回触れましたね✨


今回は

逆に食べない方が良いもの。

上 ↑ ↑ の「食品カテゴリーマップ」の

☆カテゴリー4「乳製品」

☆カテゴリー5「脂質」

☆カテゴリー6「砂糖、果糖類」

☆カテゴリー7「アルコール」

この4つのカテゴリーは「なし」がベース。

コレが理想だけど、

「それは無理!!」

っていう人も多いのではないでしょうか??


ここでは

「それらがなぜダメなのか?」

それらの不都合については割愛します。


でもね。

最終的な判断はご本人だけど、

まず「ベースはここ」っていうのがあって、

その結果、

ダイエットが遅れるか、早まるかの問題になる。


大まかな食事アドバイスとしては、

・朝食にはカテ1を必ず摂りましょう(目安は80〜240kcal)

・カテ1の重複は避ける(ピザとパスタ、うどんとご飯、など)

・食間は5〜7時間あけましょう

・脂質の少ないカテ2を選択する(2A、B、Cを優先)

・積極的にカテ3を摂取(特にベジファースト)

・寒天ゼリー、こんにゃくゼリー、野菜ジュースでも可(糖質に注意)


ここでオススメしたいのが、これ❗️❗️

「やさいパステル」

いつも持ち歩いてます ♪

本当に重宝しています✨

野菜を持ち歩けて、いつでも摂取できるなんて
外食の多い自分には最高です✨

スタジオヒグチでも試食、販売中。



自分も甘いもの大好きですが、

そんな方は、まず7日間ガマンしてみましょう。

ちょっと慣れます ♪




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