自分がフィットネスの世界に入ったのは25年以上前。
その頃、フィットネスクラブのスタジオレッスンといえば
「エアロビクス」「ステップ」「ボクササイズ」「ヨガ」
それくらいなモノでした。
それが今では、
数えられないくらい沢山のプログラムがあります。
いろんなブランドから、同じようなプログラムもある。
メディアやSNSの影響もあり、
情報伝達も早くて、皆さん敏感ですけど、
頑張りすぎず、やりすぎず、怪我しないようにやりましょう。
誰でも健康的なカラダを望んでいるはず。
あわよくば、スタイルも良く、
男性ならある程度、筋肉も欲しいところ。
不調になり、病院に行っても運動を勧められて始めるケースもあるでしょう。
でもね。
運動における危険性って、
激しい運動や、やり方のまずさ以外にも隠れてる。
ある方のこんな言葉もあります。
「腰痛に関する症状で、手術が必要と診断された患者のうち、
95%は手術無しで症状を改善できる」
慢性痛は組織に問題はなく、システムに問題がある、と。
スタジオヒグチでオススメしている運動は、
決して流行りものではなく、運動の基本。
運動強度、難易度の高過ぎないエアロビクス。
ストレッチラインとピラティス。
その中にヨガや、トレーニングがあっていいと思います。
子供の運動は、
ボトムアップの運動。
形を真似させたり、「トレーニング」をするんじゃなくて、
安全で子供が「楽しい」と思うように、
「そうせざるを得ない状況」をいかに作ってあげるか。
そこがポイント。
特に小学生の子供には「〇〇ができるようになるため」
の型にはめるようなトレーニングはあまり考えなくて良いと思っています。
その運動をしてたら、いつの間にかこんな能力もついちゃった。
みたいなのが理想かな、と。
流行りに流されるのではなく、
自分にあった必要な運動を見つけてみては ♫
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