エストロ元気♫

コロナ禍で体調を崩されてませんか?

自律神経やホルモンバランスを整えることって大事。

最近、お客様から聞く声として、
なんか元気が出ない。
ストレスを感じる。
肩こり、腰痛がひどい。

そんな声があります。

スタジオヒグチでは、お客様の9割が女性。
女性の体調に大きな影響を及ぼすとされる『エストロゲン』を意識した生活をしてみてはいかがでしょうか?
私たちは運動指導者なので、
運動によって不調の、改善を目指しますが、
その前に!

こんなこともチェックしてみてください♫


どんなに運動がんばっても、
こんなことがあると、
綱引きで言う『引き合い』をしているのと
同じになっちゃいますからね。


・朝食はほとんど食べない
・食事時間が決まっていない
・インスタント食品やファストフードをよく利用する
・甘いものには目がない
・冷たい飲料をよく飲む
・カロリーを気にして野菜中心の食事をする(肉・魚などをあまり食べない)
・水分をあまりとらない(水・お茶を1日1ℓ以下)
※コーヒーや酒類は含みません
・タバコを吸う
・コーヒー・紅茶を1日5杯以上飲む
・食事制限のダイエットをよくする
・1か月に3kg以上減量したことがある
・ダイエットによるリバウンドを繰り返している
 

【チェック項目数】
 3個以下・・・0個を目指し、この調子で規則正しい食生活を続けましょう。
 
4~8個・・・この生活を続けるとホルモンバランスの乱れによる不調をきたす可能性があります。まずはできそうな項目を2つ以上選び、食生活を整えましょう。

9個以上・・・今すぐ食生活の見直しが必要です。まずは毎日3項目以上を意識し、できた日にはカレンダーに丸を付けるなど、日々を振り返りながら生活してみましょう。




運動指導一筋29年。
体育系専門学校非常勤講師27年(専門はエアロビックダンス、ピラティス)
元エアロビック競技16年連続北海道地区代表
シングル、ペア、トリオ部門で日本代表
20歳でフリーインストラクターとして活動し始め、29歳で独立。株式会社フィットウェーブ『STUDIO HIGUCHI』を設立し、100人以上の北海道代表選手と、2000人以上の運動指導者を育成。

北海道唯一のPHI Pilates マスタートレーナー
札幌のPILATES & FITNESS 「STUDIO HIGUCHI」代表
ピラティスとエアロビクスの専門家 ひぐち校長でした。





【ひぐち校長のオンラインレッスン】
(月)10:00〜11:00「誰もおいていかないピラティス」
(木)19:00〜20:00「代謝アップピラティス」
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STUDIO HIGUCHI(スタジオヒグチ)は札幌市北区の麻生にあるピラティス・ヨガ・フィットネススタジオです。元エアロビック競技 日本代表が営んでおり、本格的なピラティスのレッスンが受けられる他、子供向けの運動教室やピラティスインストラクターの資格を取りたい方向けの養成コースも実施中。札幌市では希少なピラティスリフォーマーを使用したマシンピラティスのパーソナルレッスンも行っており、身体の引き締めや姿勢改善に効果が期待できます。まずは体験レッスンからご参加ください。

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札幌ピラティス・エアロビック・ヨガ・チアダンス|スタジオヒグチ

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