サーカディアンリズム #94

昨日は久しぶりに寝る時間が2時を回っていて、

毎日朝5:50起きにはちょいとキツかった。。。


(月)〜(土)の毎朝7時からCLUBHOUSEとINSTAGRAMで同時に

「朝の5分間ピラティス」をやっています♪


札幌のPILATES & FITNESS 「STUDIO HIGUCHI」代表
ピラティスとエアロビクスの専門家 ひぐち校長です。

その「朝の5分間ピラティス」でも話題に挙げた、

「サーカディアンリズム」ってご存知ですか???


「体内時計」のことなんですけど。


昨日の私のように、夜更かしを毎日のようにしてると、

これが狂うのです・・・

写真はインターネットから引用させていただきましたが。


夜寝る直前までPC作業をしたり、ベッドの中でもスマホを見たりしている方も

少なくないんじゃないかな??


ちなみに、私は寝る部屋にスマホは持っていきません( ^ω^ )


夜中まで活動できる環境になると、

私たちは、体内時計を無視した生活を送るようになりましたよね。


せっかくカラダが寝る準備をし、睡眠のホルモンを分泌し始めたのに、

ベッドに入らない。


それによって、カラダを効率的に休める最適のタイミングを逃してしまいますから、

なかなか寝つけない・寝ても疲れがとれないなどの問題が生じてくる。


こんな感じとか。

こんな感じとか(笑)

こんな感じとか(笑)

自分も昔は、朝起きられないし、

完全に「夜型の人間」と思っていましたが、

最近はおじさんになったせいか😂😂😂

「朝型」に変わってきました。


現代のライフスタイルでは、

夜型向きに体質が変わってきているのでしょうか?


夜型向きの体質というよりも、

体内時計からズレた

ライフスタイルがクセになっている状態かも知れませんね。。。


健康のためには、

運動、

食事、

睡眠、

これらが大事です。


運動は、

「なんでもいい」わけじゃないので、

自分に合った運動を見つけてくださいね。


「ピラティス」推しですけどね。



【ひぐち校長のオンラインレッスン】
(月)10:00〜11:00「誰もおいていかないピラティス」
(木)19:00〜20:00「代謝アップピラティス」
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