血糖の急上昇に注意

早いもので1月も3週目に突入しました。


年末年始、おやすみモードのカラダを少しずつ戻していきましょうね♪

校長のひぐちです。


今日は栄養のお話。


自分も、お正月休みの間、お餅をたくさん食べました。

ご存知の通りお餅は炭水化物ですね。

お米と一緒。

運動量も減って体脂肪も蓄積しやすく、

平均で2、3キロ体重が増えるとのデータもあるようです。。。


さてそこで。


中性脂肪の分解には血糖値が関連しています。


中性脂肪の分解のきっかけは、

血糖値が低い状態が一定時間継続することと言われています。


また、運動が血糖値に与える影響も大きく、

運動して体温を上げ血液循環を良くする事はインスリンの感度を上げます。


血糖値コントロールに加えて、

軽く体温と心拍数を上げる運動習慣をつけることによって、

糖尿病の予防習慣にもつながります。


疲れたりストレスが溜まったりすると、甘いものを欲しがる

ということがよくあると思いますが、

甘いもの食べると急激に血糖値が上がり、

危険を感じて、血糖値を上げるホルモン「アドレナリン」などが

大量に分泌され交感神経が活性する。


その結果、イライラ、頭痛、不安、が起こり、

余計にカラダが疲れる。

という結果がうまれます。


血糖値は上昇ー下降ー上昇を繰り返すことによって

内臓の疲労にもつながる。。。


栄養のコントロール、運動、

両方大事ですね。





心・美・体

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