夏休みのラジオ体操をお願いされて3日目の今日も、
【シナプソロジー】→【ラジオ体操第1、第2】→【スクワット20回】
ラジオ体操も「本気」でやると、
第1、第2、両方やってますから、
結構な運動量になるんですよね。
さらに、スクワットは大臀筋や大腿四頭筋といった
大きな筋肉で筋肉量の多い部位を鍛える運動なので、
スクワットを行うと自然に運動量が多くなり筋肉量も増えていき
基礎代謝がアップ♫
それに伴い、体脂肪が落ちやすくなります。
しっかりと大きな筋肉を使い筋肉を増やすことで、
普段の生活で使われる消費カロリーを増やしていけるのです。
だけど、、、
20回のスクワットがみんなキツそう。。。
理想的なフォームがとれない。。。
残り3回。
理想的なフォームで、20回 ✨✨✨
できるようになりましょう♫
いま、本屋さんに行ったら
「スクワットコーナー」があるくらい、
スクワットに関する本がたくさんありましたけど、
まずは、専門家の指導を受けることをオススメします。
日本全国に優秀な運動指導者はおりますので、
お近くの指導者を探してみてください。
定期的に運動したい方は、スタジオヒグチまで。
オススメは
「体質改善ピラティス」
毎週火曜日10:30〜11:30
毎週木曜日19:30〜20:30
体験したい方はお電話でご予約を。
STUDIO HIGUCHI
011−707−3007
fitwave-s.h@r8.dion.ne.jp
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