呼吸の大事さ

ピラティスのレッスンでも、

毎回必ず呼吸法を行いますが、

呼吸の大切さは言うまでもないと思います。

呼吸によって取り込む酸素が、脳に必要な燃料になってますので、

当然、呼吸が適切に行われないと、脳もしっかりと働かないわけです。

そこで今回は呼吸のセルフチェックをしてみましょう ♪

下記の２５項目を「０点〜３点」で自己評価してみてください。

０点→ 当てはまらない

１点→ 少し当てはまる

２点→ ほとんど当てはまる

３点→ 完璧に当てはまる

１　運動中にすぐ息切れをする

２　呼吸が浅いと感じる

３　会話中に息切れする

４　ため息をよくする

５　あくびをよくする

６　深い呼吸ができない

７　呼吸のリズムが不規則だと感じる

８　呼吸がしづらい感じがする

９　肋骨が硬く、広がらない感じがす

１０　呼吸が早いと感じる

１１　不安を感じると呼吸がしずらくなる

１２　気づくと呼吸を止めていることが多い

１３　他の症状と関連して呼吸がやりづらくなる

１４　会話中に呼吸の調節ができなる

１５　呼吸を整えることができない

１６　空気中に酸素が足りないような感覚になる

１７　休んでいる時も呼吸が苦しい

１８　呼吸が身体の隅まで届いてない感覚がある

１９　身体から空気が全て出ていない感覚がある

２０　呼吸が重い感じがする

２１　呼吸の量が多い気がする

２２　呼吸に努力が必要

２３　意識的に呼吸をする必要がある

２４　日中に口呼吸をしている

２５　寝ているときに口呼吸をしている

いかがでしたか？？

１１点以上だった方は、

呼吸のアプローチが必要とされています。

でも、ご安心を ♪

そんな方は是非、私、スタジオヒグチ校長の

ひぐちをお尋ねくださいね✨

ちなみに、

呼吸改善のサインとして以下のようなことが挙げられます。

・ 眼が穏やかになる

・ 唾液量が増える

・ 鼻が通る

・ 手が熱くなる

・ 血色が良くなる

・ 心が落ち着く

心・美・体